입력 : 2010.11.22 08:43
/ 이현주 헬스조선 기자 jooya@chosun.com

1. 규칙적인 식사와 소식을 해라
(하루 세 끼를 평소 식사량의 80% 정도로 규칙적으로 섭취하되 오랫동안 천천히 씹어 먹는 것이 좋다.)

2. 저염식을 생활화하라
(맵고 짠 음식은 만성적으로 위 점막을 자극해서 위 점막이 얇아지는 위축성 위염을 일으키는 등 위장질환에 치명적이다.)

3. 꼭꼭 씹어먹어라
(위장질환 전문가들은 끼니마다 적어도 30분의 식사시간을 가지라고 권고한다.)

4. 금연하라
(흡연자는 비흡연자에 비해 위암 발생률이 1.5배나 높다.)

5. 회식을 자제하라
(회식이 위 건강에 좋지 않은 이유는 크게 두 가지다. 하나는 술이고, 다른 하나는 기름진 음식이다.)

6. 카페인과 탄산음료를 멀리하라
(커피의 카페인은 담배의 니코틴처럼 식도와 위장사이를 막는 밸브를 느슨하게 하고 위산과다, 위액역류 등을 일으켜 위장 질환을 악화시킨다.)